Bahagian pertama : urutan semasa Meniarap
Bahagian kedua : urutan semasa Terlentang
Bahagian ketiga : urutan semasa Duduk.
BAHAGIAN PERTAMA : SEMASA MENIARAP
1-urutan tapak kaki dan jari
2-urutan betis/labu betis
3-urutan belakang paha
4-urutan punggung/isi punggung dan pinggang
5-urutan belakang
6-urutan belikat
7-urutan belakang lengang
8-urutan bahu rusuk leher
Urutan semasa meniarap terdapat sekurang-kurangnya 9 tempat yang diurut.
BAHAGIAN KEDUA : SEMASA TERLENTANG
1-urutan betis, urat tepi tulang kering
2-urutan paha luar dan dalam
3-urutan perut
4-urutan lengan dan ketiak
5-urutan tangan dan jari
6-urutan dada dan tulang rusuk
7-urutan muka
Bahagian kedua ialah semasa baring terlentang, terdapat sekurang-kurangnya 7 tempat yang akan diurut.
BAHAGIAN KETIGA : SEMASA DUDUK BERSILA
1-urutan rusuk leher dan bahu
2-urutan belakang dan kepala
3-Memegang dan menarik rambut
Bahagia yang ketiga pula ialah bahagian yang terakhir sekali ialah, semasa duduk terdapat sekurang-kurangnya 3 tempat yang perlu diurutan.
Bila dicampurkan kesemuanya, jumlah kesemuanya ialah 19 tempat yang perlu diurutan untuk seluruh badan.
Masa peruntukan untuk urutan satu badan adalah dengan masa 1 - 1.5 jam sahaja.
0 comments:
Post a Comment